一万米正常人要跑多久？一万米寻常人平常要跑1小时操纵，跑得速一点的40众分钟就能实行，慢一点的则需求一个半小时。跑一万米即10公里，对新手来说这个隔断不算短，一起初不需求器重速率，只须能不间断地跑完就好，跑斯须歇斯须是达不到陶冶成就的。倘若是要投入马拉松逐鹿，则可能众跑几组来锻炼。

　　跑一万米并不是高难度寻事，遍及成年人只须体质壮健，都是可能通过锻炼来实行的。倘若很少陶冶，一起初可能只跑两三公里，一周跑三次以上；身体习气这个运动强度之后，再增进到五公里，还是维持每周跑三次以上；到第三周再加到八公里，第角落起初周旋跑十公里。

　　有一个循序渐进的经过，跑一万米就不会太艰苦，等身体习气这种运动强度后，今后就维持正在每次跑十公里，每周跑两三次，长此以往，身体本质会大大强化。